Объявляется набор в группу

старт "04" сентября 2021 года

Форма заявки на курс внизу страницы.
Форма оплаты также внизу страницы.

Стоимость курса:

3750 руб. - до 15 июля 2021 года;

4500 руб. - с 16 июля до 15 августа 2021 года;

5250 руб.  - с 16 августа 2021 года; 



СНАЧАЛА ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ПОДРОБНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ:

Учебный онлайн-курс «ПРАНАЯМА для начинающих» стал востребован весной 2020 года в начале пандемии КОВИД-19, когда большинство организаций, фирм и частных предпринимателей вынуждены были перейти на онлайн-режим работы.

С марта 2020 года по май 2021 года я провел несколько учебных онлайн-курсов по программе "Пранаяма для начинающих". Все выпускники приобрели опыт практики дыхательных упражнений йогов и получили хороший инструмент для снятия стрессовых ситуаций, гармонизации нервной системы и успокоения ума. Многие из них посещают сейчас мои регулярные онлайн-занятия по пранаяме, другие занимаются самостоятельно, в домашних условиях.

Опыт проведения онлайн-занятий показал, что теоретические знания и практические навыки в такой учебной дисциплине как «ПРАНЯМА»  можно получить в онлайн-режиме, а затем практиковать дыхательные упражнения самостоятельно дома, или в минигруппе, в онлайн-формате, вместе со мной и моими учениками, по расписанию регулярных занятий.

Учебный онлайн-курс «ПРАНАЯМА для начинающих»  это:

  • 15 онлайн-уроков, гарантирующих хорошие теоретические знания, умения и практические навыки самостоятельной безопасной практики пранаямы;
  • продолжительность одного онлайн-занятия - 60 минут;
  • Занятия будут проходить два раза в неделю

                   по субботам, с 08:00 до 09:00 (время московское);
                   по средам, с 19:30 до 20:30 (время московское);

  • учебная программа опубликована на этой странице чуть ниже;
  • посещение отдельных (выборочно) занятий не предусмотрено, курс оплачивается целиком;
  • пропускать занятия не рекомендуется, однако их можно компенсировать по видеозаписям уроков;
  • cсылки на видеозаписи активны на протяжении всего периода обучения;
  • форма работы - видеоконференции на платформе Zoom Cloud Meetings; 

Стоимость курса:

3750 руб. - до 15 июля 2021 года;

4500 руб. - с 16 июля до 15 августа 2021 года;

5250 руб.  - с 16 августа 2021 года; 

При регистрации на курс, а также при оформлении покупки (см. формы ниже) правильно указывайте свои ФИО, номера телефонов и email-адреса. Ссылки на вход в Zoom, а также на видеозаписи уроков, я отправляю только на указанные в заявке контактные данные.

Добро пожаловать! 

Учебный ОНЛАЙН-Курс
«Пранаяма для начинающих»

Что такое Пранаяма?

ПРАНАЯМА является четвертой из восьми составных частей аштанга йоги - древнеиндийской системы знаний о человеке, о взаимосвязях его физического тела, энергии, витальной и ментальной сфер сознания.  ПРАНА переводится с санскрита как энергия, жизненная сила, АЯМА — как жизнь, префикс "а" придает противоположное значение тому слову, перед которым он стоит. Одно из значений слова "яма" - "смерть", соответственно "аяма" - жизнь. Таким образом, слово ПРАНАЯМА — можно перевести как изучение жизненной силы человека, его энергии, откуда она берется, является ли она постоянной величиной, или ее можно генерировать, обогащать, сохранять, распределять, управлять.

Древние йоги были глубоко религиозными людьми и верили, что каждому человеку дано определенное количество дыханий для его земной жизни. Сознательно замедляя ритм дыхания, они научились увеличивать продолжительность своей жизни. Затем систематизировали свои знания, сформулировали определения, классифицировали виды энергии, изучили каналы ее движения в энергетическом теле человека, вывели законы взаимодействия праны с физическим телом человека и его сознанием.

Знакомство с праной происходит через дыхательные упражнения, устанавливая осознанный контроль над дыханием, увеличивая или укорачивая время вдоха и выдоха, увеличивая или уменьшая объем вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, а также выполняя задержки дыхания после выдоха, или после вдоха, создавая тонус мышц в определенных частях тела. Наблюдая за всеми этими действиями, мы можем убедиться в четкой взаимосвязи — как с помощью физического тела мы можем влиять на движение энергии в энергетических каналах и наоборот, как движение энергии воздействует на состояние физического тела.

ПРАНАЯМА очень точная и в первую очередь прикладная наука. Грамотный подход к изучению пранаямы может принести человеку огромную пользу. Изучать пранаяму следует только под руководством опытного учителя!

 

О преподавателе        

Игорь Красильчук

Регулярно практикует йогу с 2000 года

Один из ведущих преподавателей йоги Санкт-Петербурга

Постоянно учится у лучших учителей мира

Как все начиналось?

Регулярные занятия йогой вошли в мою жизнь не самым приятным образом. В 2000 году, в декабре месяце, я перенес сложную операцию. На тот момент мне было полных 37 лет. Лечащий врач посоветовал мне заняться либо индийской йогой, либо китайской практикой цигун, чтоб восстановить все функции организма. У меня тогда было очень мало веры, что в столь взрослом возрасте я смогу начать заниматься йогой. Однако я должен был хвататься за любую соломинку, чтоб выжить — дома оставалась жена и двое детей младшего школьного возраста.

Читать далее

О курсе от автора

ЗАДАЧИ КУРСА

  • Изучить теоретические основы пранаямы
  • Освоить базовые практические техники
  • Получить первый опыт
  • Приобрести необходимые навыки самостоятельной работы
  • Ощутить и оценить эффекты регулярной практики
  • Подготовиться к переходу на продвинутый уровень 

Учебная программа

Каждый урок предусматривает повторение пройденного материала в виде практического тренинга. Новый материал обясняется словесно, а также в форме демонстраци. Платформа Zoom предоставляет хорошее качество видеосвязи, однако нужно позаботится о качественном доступе к сети интернет. Занятия проводятся в режиме онлайн-общения, не в записи. Каждый участник курса может задать вопрос и получить ответ. Видеозаписи занятий предоставляются каждому участнику учебного курса в виде ссылки на Яндекс диск после проведенного реального онлайн-урока.

Урок №1: Теоретический минимум

  • что такое пранаяма;
  • характеристики пригодности учеников к практике пранаямы;
  • препятствия, которые следует преодолеть каждому участнику;
  • анатомия дыхательной системы человека;
  • пища, образ жизни, распорядок дня;
  • шаткармы - очистительные процедуры;
  • прана, нади, чакры;
  • позы йоги для выполнения пранаямы;
  • вспомогательные материалы для практики пранаямы;
  • эффекты пранаямы.

Урок №2:

  • Уджайи пранаяма. 1-я и 2-я ступени.

Урок №3:

  • Уджайи пранаяма. 3-я и 4-я ступени.

Урок №4:

  • Вилома пранаяма. 1-я и 2-я ступени.

Урок №5:

  • Уджайи пранаяма. 5-я и 6-я ступени.

Урок №6:

  • Вилома пранаяма. 3-я ступень.

Урок №7:

  • Уджайи пранаяма. 7-я и 8-я ступени.

Урок №8:

  • Вилома пранаяма. 4-я и 5-я ступени.

Урок №9:

  • Уджайи пранаяма. 9-я и 10-я ступени.

Урок №10:

  • Вилома пранаяма. 6-я ступень.

Урок №11:

  • Анулома пранаяма. 1-я ступень "а" и "б".

Урок №12:

  • Анулома пранаяма. 5-я ступень "а" и "б".

Урок №13:

  • Пратилома пранаяма. 1-я и 2-я ступени.

Урок №14:

  • Сурья Бхедана пранаяма. 1-я ступень.

Урок №15:

  • Чандра Бхедана пранаяма. 1-я ступень.

отзывы о курсе «пранаяма для начинающих онлайн»

Видео-отзыв о курсе

МИНИМАЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К СТУДЕНТАМ КУРСА

  1. Если у вас есть опыт практики асан (физических упражнений йоги), вам будет легко находиться в статичном (неподвижном) положении без напряжения необходимое количество времени для практики (для начала от 5-ти до 20-ти минут).

  2. Самая лучшая поза для пранаямы – падмасана – поза лотоса. Но, если она не освоена, можно практиковать пранаяму в любой другой удобной позе.

  3. Если у вас жесткие тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, вам трудно сидеть даже со скрещенными ногами, поддерживая позвоночник прямым, ничего страшного, все равно вы можете принять участие в моем курсе. Первые четыре занятия мы разучиваем простые техники в положении лежа. Далее, если вам трудно будет выполнять пранаяму в какой-либо из поз сидя, вы сможете осваивать пранаяму просто сидя на стуле. Оздоровительные и другие эффекты от этого не пострадают.

  4. Если ваш ум спокоен, у вас развита способность к концентрации внимания, вы можете фокусировать внимание на разных объектах, выполнять несложные ментальные упражненя, изучать пранаяму вам будет легко, у вас быстро появится интерес, прогрессировать в практике вы будете также быстро.

  5. Если ваш ум беспокойный, вы не можете собраться, мысли путаются и невозможно определить что главное, что второстепенное, знайте - это нормальное состояние обычного человека. Учебный курс "Пранаяма для начинающих" станет для вас тем инструментом, с помощью которого вы дисциплинируете свой ум, приведете мысли в порядок, разложите все по полочкам, научитесь контролировать дыхание, приведете всю нервную систему в гармонию и сможете противостоять любым  стрессовым состояниям.

    Регистрируйтесь!

ТЕХНИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЙ

Для прохождения онлайн-занятий необходим ноутбук, планшет или смартфон с установленной программой ZOOM и стабильный выход в интернет, способный принимать видео в реальном времени. Скачать и установить ZOOM можно на официальном сайте приложения https://zoom.us/ или в магазине приложений Android или AppStore. В программе необходимо заранее зарегистрироваться и проверить её работу.

После оплаты курса на указанный вами адрес электронной почты, в мессенджеры WhatsApp или Telegram будут приходить ссылки на закрытую онлайн-конференцию в ZOOM, где и будет происходить обучение. Доступ в зал ожидания открыт для всех участников заранее до начала конференции. В назначенное время преподаватель предоставит всем ожидающим доступ к конференции и занятие начнется.

Позаботьтесь о стабильной бесперебойной интернет связи! Уточните все технические моменты у своего интернет провайдера. 

Занятие проходит в живом режиме в небольшой группе. В процессе вы можете лично общаться с преподавателем и задавать любые вопросы по теме занятия.

Ваше географическое местоположение не имеет значения. Обращайте внимание на время начала занятий (часовой пояс - МОСКВА).

Подключайтесь к интернету, устанавливайте программу Zoom Cloud Meetings.

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

оставить заявку, не оплачивая курс

  1. Вы можете просто оставить заявку, не оплачивая курс, если хотите что-либо выяснить.
  2. Я обязательно отвечу на все ваши вопросы.



Оплатите курс по ранней цене
Старт  "04" сентября 2021 года

Для покупки абонемента нажмите кнопку «Купить абонемент», Вы будете перенаправлены в Корзину, где сможете оформить и оплатить абонемент.

Абонемент на курс «Пранаяма для начинающих» онлайн

Стоимость: 4 500 руб.