Пранаяма для начинающих

 

Учебный онлайн-курс стартовал "15" сентября и заканчивается в ноябре 2021 года. Новый набор будет объявлен только весной 2022 года.

Вы можете присоединиться к курсу подготовки инструкторов йоги в центре йоги "Сфера", в рамках которого я проведу углубленный курс пранаямы.
Подробности ЗДЕСЬ

 

Меня зовут игорь красильчук

Я практикую йогу более 20 лет, преподаю с 2005 года и знаю, все начинают знакомиться с йогой с практики асан. Но не все понимают, что основная задача поз йоги - подготовить тело и ум к следующим ступеням, к пранаяме, пратьяхаре и дхьяне.

Если ограничится только практикой асан, йога будет внешней, поверхностной, только на уровне физического тела и, при умелом подходе, можно добиться хорошого оздоровительного эффекта. 

Если вы хотите двигаться далее, нужно изучать и практиковать пранаяму.

Только тогда вы сможете обнаружить в себе прану (жизненную силу), узнать о ее роли в энергетическом теле, о ее взаимодействии с сердечно-сосудистой, нервной и другими системами физического тела.

Только тогда йога из внешнего уровня переходит на внутренний, в область чувств и желаний, в ментальную сферу, к развитию внимания, мышления и памяти, к пониманию структуры сознания человека, к пониманию соотношения его трех компонентов - интеллекта, ума и эго.

Только тогда йога становится духовной практикой.

Онлайн-курс "ПРАНАЯМА для начинающих" формирует прочный фундамент для такого путешествия внутрь.

Будьте готовы!

 

 

Что вас ждет

  • Насыщенная учебная программа
  • 15 онлайн-уроков по 60 минут каждый
  • Живое присутствие, где каждый участник в реальном времени может задавать вопросы по теме занятия и получать ответы. ЭТО НЕ ВИДЕОЗАПИСИ!
  • Теория пранаямы
  • Практические тренинги по изучению техник пранаям и по совершенствованию навыков самостоятельной практики

учебная программа

  • что такое пранаяма
  • характеристики пригодности учеников к практике пранаямы
  • препятствия, которые следует преодолеть каждому участнику
  • анатомия дыхательной системы человека
  • анатомия энергетического тела
  • пища, образ жизни, распорядок дня
  • шаткармы - очистительные процедуры
  • позы йоги для выполнения пранаямы
  • вспомогательные материалы для практики пранаямы
  • эффекты пранаямы
  • Уджайи пранаяма. 1-я и 2-я ступени.
    Теория и практика
  • Уджайи пранаяма. 3-я и 4-я ступени
    Теория и практика
  • Вилома пранаяма. 1-я и 2-я ступени
    Теория и практика
  • Уджайи пранаяма. 5-я и 6-я ступени
    Теория и практика
  • Вилома пранаяма. 3-я ступень
    Теория и практика
  • Уджайи пранаяма. 7-я и 8-я ступени
    Теория и практика
  • Вилома пранаяма. 4-я и 5-я ступени
    Теория и практика
  • Уджайи пранаяма. 9-я и 10-я ступени
    Теория и практика
  • Вилома пранаяма. 6-я ступень
    Теория и практика
  • Анулома пранаяма. 1-я ступень "а" и "б"
    Теория и практика
  • Анулома пранаяма. 5-я ступень "а" и "б"
    Теория и практика
  • Пратилома пранаяма. 1-я и 2-я ступени
    Теория и практика
  • Сурья Бхедана пранаяма. 1-я ступень
    Теория и практика
  • Чандра Бхедана пранаяма. 1-я ступень
    Теория и практика

Что вы получите

  • Изучите теоретические основы
  • Освоите базовые пранаямы
  • Укрепите дыхательную систему
  • Научитесь восстанавливать эластичность легочной ткани, поддерживать нормальный газообмен в легких
  • Научитесь управлять эмоциями 
  • Избавитесь от стрессовых состояний
  • Получите практический опыт и навыки самостоятельной работы
  • Сможете оценить эффекты пранаямы
  • Приобретете силу и уверенность 

О курсе от автора

МИНИМАЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К СТУДЕНТАМ КУРСА

  • Вы должны быть способны находиться в статичном положении тела, в любой позе сидя, или лежа без напряжения от 5-ти до 20-ти минут
  • У вас должен быть опыт работы с концентрацией внимания, развита способность фокусировать внимание на разных объектах
  • Вы должны понимать, что ум всегда беспокойный, им трудно управлять
  • У вас должно быть желание научиться дисциплинировать свой ум, успокаивать, приводить все мысли в порядок, гармонизировать всю нервную систему, не допускать возникновение стрессовых состояний.

какие технические средства нужны

  • Ноутбук, планшет или смартфон с установленной программой ZOOM. Скачать и установить ZOOM можно на официальном сайте приложения https://zoom.us/ или в магазине приложений Android или AppStore.
  • Стабильный выход в интернет, способный принимать видео в реальном времени. Уточните все технические моменты у своего интернет провайдера. 
  • Зарегистрироваться в программе Zoom и проверить её работу до начала первого урока.
  • Доступ к занятиям вы получите в виде ссылки. Ссылку вы получите на email,  или в мессенджеры WhatsApp или Telegram, которые вы укажите в Форме оплаты курса.
  • Доступ в зал ожидания будет открыт для всех участников заранее.
  • В назначенное время конференции преподаватель предоставит всем кто зашел в комнату ожидания доступ к конференции и занятие начнется.
  • Занятие проходит в режиме реального времени (часовой пояс - МОСКВА), в небольшой группе. В процессе занятия вы можете лично общаться с преподавателем и задавать любые вопросы по теме занятия.

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

отзывы о курсе «пранаяма для начинающих онлайн»

Видео-отзыв о курсе

Заявка на курс

Заполните форму заявки на курс прямо сейчас, и вам будет гарантирована ранняя цена на курс в ноябре 2021 года.
Предполагаемая цена всех 15 уроков будет:
4500 руб - ранняя цена
6000 руб - поздняя цена.

Точная дата старта, сроки ранней и поздней цены, а также форма оплаты курса будут опубликованы позже.

Если у вас есть вопросы, сформулируйте их, я обязательно отвечу вам в течение 24 часов.