учебный Курс
«Аштанга для начинающих»
теперь в двух форматах:
офлайн & онлайн

Старт курса:

набор новой группы запланирован на осень 2021 года. Более подробную информацию можно узнать позвонив в центр йоги "Сфера": +7 (812) 507-85-85

Место проведения курса:

Курс будет проводится одновременно в двух форматах:

  1. Очно в центре йоги "Сфера" на Горьковской, Александровский парк д. 4/3, ТРЦ "Великан парк", 1-й этаж.
  2. Онлайн-трансляция на YouTube канале с правом доступа к видеозаписям всех уроков.

Длительность курса:

4 (четыре) практических урока йоги по 90 минут каждый

Стоимость участия в курсе:

3000 руб. - очное обучение в центре йоги "Сфера"

2000 руб. - онлайн-обучение на YouTube канале, с правом доступа к видеозаписям всех уроков)

Как принять участие в курсе?

Кликните на "Принять участие", вы будете перенаправлены на сайт центра йоги «Сфера», где сможете зарегистрироваться и оплатить курс через онлайн-кассу центра йоги "Сфера".

Подробности О курсе

АШТАНГА йога является мощной энергетической практикой и одной из самых популярной в мире.

Учебный курс "АШТАНГА для начинающих" состоит из 4-х последовательных уроков, на которых изучаются базовые асаны (позы йоги) в традиции Шри К. Паттабхи Джойса. Изучив базу, ученики создают прочный фундамент для дальнейшей практики, приобретают уверенность и могут безопасно практиковать Аштанга йогу в любой йога-студии нашей страны и за рубежом.

Занятия проводятся один раз в неделю. Каждый урок состоит  из повторений пройденного, ответов на вопросы и изучения нового. 

На каждом уроке даются детальные объяснения техники выполнения поз йоги, осваиваются подводящие упражнения, помогающие избежать травм, проводятся активные тренинги по изученному материалу, а также дается  домашнее задание для выполнения.

Такой подход дисциплинируют учеников, приучает их к самостоятельной практике с самого первого урока.

Обычно после второго урока, параллельно с учебным курсом, ученики приглашаются на утренние Майсор-классы, где отрабатывают свою Майор - программу вместе с опытными практиками Аштанга йоги.

Учебный курс "АШТАНГА для начинающих" проводится на регулярной основе с 2014 года и к настоящему времени стал очень популярен в Санкт-Петербурге. Курс окончили сотни учеников. Многие из них, изучив основы аштанга йоги, продолжают практиковать Аштангу на майсор- и лэд-классах в разных студиях йоги. Многие ученики Игоря Красильчука стали опытными практиками, хорошими ассистентами и преподавателями йоги.

В условиях пандемии COVID-19 летом 2020 года, совместно с центром йоги "Сфера" курс проводился в режиме ОНЛАЙН и он был успешным.

С января 2021 года курс будет проводиться одновременно в двух форматах: в офлайн, и в онлайн. Это отличная новость для тех, у кого нет возможности приехать в Санкт- Петербург, приобрести абонемент и посещать курс в режиме очного обучения.

Тепреь любой желающий может обучаться Аштанга йоге, главное иметь бесперебойный доступ в интернет, ноутбук или смартфон.

Добро пожаловать! 

О преподавателе

Игорь Красильчук

Регулярно практикует йогу с 2000 года

Один из ведущих преподавателей йоги Санкт-Петербурга

Постоянно учится у лучших учителей мира

Как всё начиналось?

Регулярные занятия йогой вошли в мою жизнь не самым приятным образом. В 2000 году, в декабре месяце, я перенес сложную операцию. На тот момент мне было полных 37 лет. Лечащий врач посоветовал мне заняться либо индийской йогой, либо китайской практикой цигун, чтоб восстановить все функции организма. У меня тогда было очень мало веры, что в столь взрослом возрасте я смогу начать заниматься йогой. Однако я должен был хвататься за любую соломинку, чтоб выжить — дома оставалась жена и двое детей младшего школьного возраста.

Читать далее

короткий фрагмент занятия

КОМУ БУДЕТ ПОЛЕЗЕН КУРС

  1. НОВИЧКАМ, желающим сделать свои первые шаги в йоге под руководством опытного преподавателя;
  2. ВСЕМ, кто уже знаком с йогой, практикует не регулярно, без наставника и желает систематизировать свои знания;
  3. ОПЫТНЫМ йогам других направлений, которые не знакомы с традицией Аштанга йоги и желают изучить систему и практиковать асаны с учетом виняс;
  4. ИНСТРУКТОРАМ йоги, кто желает обогатить свой преподавательский опыт.

ЗАДАЧИ КУРСА

1.       ПОЗНАКОМИТЬ участников

·       с этическими правилами йоги

·       с историей распространения аштанга йоги из Индии в другие страны мира

·       с терминологией, используемой в международном аштанга йога комьюнити

2.       РАЗУЧИТЬ с участниками

·       технику дыхания (udjaya)

·       технику движения (vinyasa) – синхронность дыхания и движения

·       технику концентрации внимания (dṛṣṭi)

·       технику контроля энергии (bandha)

·       технику выполнения всех базовых поз аштанга йоги (см. учебный план)

3.       ОЗНАКОМИТЬ участников курса

·       с названиями поз учебного курса на санскрите и в переводе на русский язык

·       с количеством виньяс в каждой позе

·       с последовательностью поз в первой серии Аштанга йоги

4.       ПРОВОДИТЬ активные тренинги

·       для приобретения навыков самостоятельной практики в майсор-стиле

·       для приобретения навыков самостоятельной практики в режиме лэд-класса

5.       УДЕЛЯТЬ особое внимание травм безопасности

·       при детальном разборе всех технических элементов практики

·       при изучении подводящих упражнений, способствующих лучшему освоению поз

·       при изучении упрощенных и терапевтических варианты поз

·       во время проведения тренингов

 

·       познакомить всех участников с правилами травм безопасности и следить за их соблюдением

Учебная программа

Урок № 1
Теоретический базис

·       Что такое йога, что такое Аштанга йога, история возникновения и распространения знаний;

·       Что такое майсор-класс, что такое лэд-класс;

·       Санскритская терминология, используемая в международном аштанговском комьюнити, названия поз, наименования технических приемов практики, порядковый счет виньяс на санскрите и др.

Практический базис

·       Техника дыхания (уджайи);

·       Техника движения (виньяса);

·       Техника контроля энергии (мула банд(х)а, удияна, джаландхара);

·       Техника концентрации внимания (дришти); 

·       Изучаем первые последовательности виньяс на примере двух динамических комплексов Сурья Намаскар «A» и Сурья Намаскар «Б»;

·       Техника заключительного расслабления после активной практики.

 

Урок №2
Повторение учебного материала из предыдущего урока, ответы на вопросы.

Изучаем новые позы:

·       Падангуштхасана и Падахастасана

·       Уттхита Триконасана и Париврита Триконасана.

·       Уттхита Паршваконасана и Париврита Паршваконасана

·       Техника заключительного расслабления после активной практики.

 

Урок № 3
Повторение учебного материала из предыдущих уроков, ответы на вопросы.

Изучаем новые позы:

·       Прасарита Падоттанасана «A», «Б», «C», «Д»

·       Паршвоттанасана

·       Подготовительные упражнения к Уттхита Хаста Падангуштхасане

·       Техника заключительного расслабления после активной практики

 

Урок № 4.
Повторение учебного материала из предыдущих уроков, ответы на вопросы.

Изучаем новые позы:

·       Подготовительные упражнений к Ардха Баддха Падмоттанасане

·       Уткатасана и Вирабхадрасана

·       Заключительные позы сидя (упрощенные варианты)

·       Техника заключительного расслабления после активной практики

Как принять участие в курсе?

Кликните на "Принять участие", вы будете перенаправлены на сайт центра йоги «Сфера», где сможете зарегистрироваться и оплатить курс через онлайн-кассу центра йоги "Сфера".