учебный онлайн-курс «пранаяма для начинающих» 

Аштанга йога в Санкт-Петербурге

Традиционные майсор- и лэд- классы в центре города

Опытный преподаватель

Удобное расположение

Утреннее расписание

Просторные оборудованные залы

Что нужно знать, если вы решили заниматься йогой?

Йога приходит к каждому из нас в назначенное время. Оно определяется безошибочно, человек осознает:
Йога - это инструмент, с помощью которого можно решить трудные задачи, при этом, не отказываясь от привычного образа жизни, от обязанностей в социуме, в семье, не отказываясь от своих идеологических и религиозных убеждений. Все что нужно сделать - найти учителя, расстелить коврик и начать обучаться.

Если такая осознанность присутствует,  вы увлечетесь йогой по-настоящему и даже станете активно пропагандировать ее, подчеркивая все то, что можно приобрести с помощью йоги: поправить здоровье, избавиться от пагубных привычек, приобрести силу, гибкость, выносливость, уверенность, сбалансировать нервную систему,  убрать комплексы в ментальной сфере и др. Поначале вас будет переполнять чувство всеобщей любви, радости, вы будете распахнуты  душой наизнанку и даже захотите осчастливить весь мир так, что в глазах окружающих будете выглядеть немного смешными и наивными. Но со временем все это пройдет, вы станете относиться к йоге более серьезно и ответственно, увидите в ней и философскую сторону, и прикладную науку, и искусство, узнаете о многогранности мира йоги, и станете одним из исследователей йоги.

Ради этого стоит заниматься йогой!

Я посоветовал бы искать не стиль йоги, а учителя. Хороший учитель знает - йога одна, а подходов к ней бесконечное множество. Некоторые из таких подходов хранят древние традиции, передают знания из поколения в поколение без искажений, другие же приняли форму современных стилей йоги, адаптированных к современным условиям жизни.

Если у вас есть определенные цели, вы знаете зачем вам йога, какие задачи вы хотите решить с ее помощью, - найдите учителя йоги, который оценит ваш потенциал, начнет работать с вами в соответствии с вашими возможностями, с состоянием вашего физического, витального и ментального здоровья, будет вдохновлять вас своим примером и наставлениями... Позанимайтесь у него какое-то время, задавайте как можно больше вопросов. Со временем с выбором стиля йоги все стает на свои места.

В чем отличия современных направлений (стилей) йоги?

Их можно разделить на две группы:

  • Одни ориентированы на работу с ментальной сферой.
  • Другие на работу с физическим телом.

И те, и другие подчеркивают, их практика строго духовная, но все же подтрунивают друг над другом.

  • Все, кто ориентирован на практику асан - это не йога, а обычная физкультура.
  • Все, кто ориентирован на медитацию - это не йога, а заигрывание с фантазией и воображением.

Внутри каждой из групп существует много школ, которые так же отличаются друг от друга разными подходами к практике. Например, в школе Б.К.С.Айенгара большое внимание уделяется отстройке правильных геометрических линий в позах йоги, и от внешней формы приводят ученика к внутреннему содержанию, к духовности. А в школе Паттабхи Джойса наоборот, с самого начала уделяется внимание внутреннему содержанию работы в асане, постепенно приводя геометрическую форму к совершенству. 

Помочь новичку разобраться во всем этом сможет только опытный учитель йоги. 

В древних текстах сказано - любой человек может заниматься йогой и старый и молодой, и больной и здоровый, только ленивый не может заниматься йогой. 

В современном мире к этому утверждению нужно относится с осторожностью. Здоровье у современных людей очень плохое. Малоподвижный образ жизни, легкодоступность продуктов питания, вредные привычки, все это приводит физическое тело человека в ужасно болезненное состояние. Большинство современных направлений йоги ориентированы в первую очередь на работу с физическим телом. Несмотря на то, что все методики хорошо разработаны и адаптированы к современным условиям, обращать внимание на имеющиеся заболевания необходимо. 

При первом знакомстве с учителем йоги обязательно нужно сказать ему о своих имеющихся заболеваниях. Учитель сможет подобрать для вас адаптированные варианты поз йоги, рекомендовать вам их упрощенные варианты, предложить подводящие упражнения и терапевтические позы.

Противопоказано заниматься йогой людям с психическими заболеваниями.

В стадии алкогольного опянения или наркотического состояния заниматься йогой категорически запрещено.

Я не рекомендую заниматься йогой людям с проблемами в опорно-двигательном аппарате (межпозвонковые грижи, артриты, артрозы и др. заболевания суставов) в момент обострения болезни. В период регрессии болезни практиковать можно, но только под наблюдением учителя йоги по специальной терапевтической программе.

Я не рекомендую заниматься йогой женщинам в первые дни месячных, в первый триместр беременности. Всем женщинам ужно помнить о главном своем предназначении - родить здоровго ребенка.

С осторожностью нужно практиковать йогу гипертоникам, гипотоникам и  с другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Перечень заболеваний можно продолжить и список противопоказаний увеличить... 

Принцип должен быть один - если заболевание существует, но обострений болезни нет - такому человеку можно практиковать йогу, но только в индивидуальном порядке, под руководством одного и того же учителя и с обязательным наблюдением у своего лечащего врача. В период обострения болезни практику йоги, в частности практику асан, нужно прекратить, а вот пранаяма как раз может помочь, но опять же строго под присмотром учителя йоги и в тандеме с лечащим врачом.

Нет. Это неправильный путь.

Книги и видео могут дать только толчок к серьезному изучению йоги. Потом, приобретя достаточный опыт, книги и видео можно использовать как справочный, или аналитический материал.

Научиться йоге можно только практикуя йогу. На начальном этапе регулярная практика должна быть строго под наблюдением опытного наставника. На продвинутом уровне регулярная практика становится самостоятельной, но связь с учителем не должна прерываться, время от времени все опытные практики приезжают к своему учителю на семинары, проходят специализированные тренинги, сертификационные учебные программы и таким образом обновляют свои знания. Этапы обучения в йоге - годы регулярной практики. Не всем это нравится, но это так!

Первое. Нужно четко понимать зачем Вам это нужно.

Второе. Найдите учителя йоги, сообщите ему о своих намерениях, не скрывайте своих заболеваний, если они есть, попроситесь в ученики. Нет нет, никаких обрядов и высокопарных слов говорить не нужно. Все учителя распознают фальш очень легко, достаточно продемонстрировать интерес к урокам учителя, в разговоре быть с ним искренним, а в практике проявлять усердие, не бояться трудностей, особенно в первые полгода занятий, все это и будет расцениваться как просьба быть учеником.

Третье. Не делайте никаких выводов по результатам первых занятий. Посещайте занятия регулярно по предписанному регламенту, выполняйте все домашние задания.

Так вы сможете приобрести опыт. Только так практика станет осознанной, вы начнете видеть и первоочередные задачи и перспективу, сможете оценивать свои результаты, испытывать радость и удовлетворение от практики. Во всех других областях вашей деятельности к вам обязательно придет успех. Жизнь поменяется в лучшую сторону.

О преподавателе

Игорь Красильчук

Регулярно практикует йогу с 2000 года

Один из ведущих преподавателей йоги Санкт-Петербурга

Постоянно учится у лучших учителей мира

Как все начиналось?

Регулярные занятия йогой вошли в мою жизнь не самым приятным образом. В 2000 году, в декабре месяце, я перенес сложную операцию. На тот момент мне было полных 37 лет. Лечащий врач посоветовал мне заняться либо индийской йогой, либо китайской практикой цигун, чтоб восстановить все функции организма. У меня тогда было очень мало веры, что в столь взрослом возрасте я смогу начать заниматься йогой. Однако я должен был хвататься за любую соломинку, чтоб выжить — дома оставалась жена и двое детей младшего школьного возраста.

Читать далее

Почитайте отзывы моих учеников!

Абонементы «аштанга онлайн»

Абонемент на 10 онлайн-занятий «Аштанга - соместная практика»

Позволяет посетить 10 (десять) онлайн-занятий. 

Срок действия — 35 календарных дней с даты первого урока

3 000 руб.


Подробнее

Абонемент на разовое онлайн-занятие «Аштанга - совместная практика»

Позволяет посетить 1 (одно)
онлайн-занятие

Срок действия — 5 календарных дней с даты покупки абонемента

350 руб.


Подробнее

Абонементы «Пранаяма онлайн»

Абонемент на разовое занятие «Пранаяма для продолжающих онлайн»

Позволяет посетить 1 (один) урок «Пранаяма для продолжающих»

Срок действия — 5 календарных дней с даты покупки абонемента

175 руб.


Подробнее

Абонементы на индивидуальные занятия

Абонемент на 8 индивидуальных занятий «Пранаяма онлайн»

Позволяет посетить 8 (восемь) уроков «Пранаяма онлайн»

Срок действия — 60 календарных дней с даты первого урока

15 200 руб.


Подробнее

Абонемент на индивидуальный урок йоги

Позволяет посетить 1 (один) индивидуальный урок

Срок действия — 10 календарных дней с даты покупки абонемента

5 000 руб.


Подробнее